2025年12月、私はフルマラソンに挑戦しました。
実はその2週間前、健康診断を受けていたんです。
フルマラソンが終わった頃、検査結果が届きました。
そこに書いてあったのは……
「お前、このままだと糖尿病になるぞ」
なぜ！？？？
人生で最も運動してた時期ですよ！！！？？？？？
私が、糖尿病予備軍！！！？？？
糖尿病って、太ってる人に起こるイメージでした。
調べて、インスリンが効かなくなる食生活が原因だと知りました。
そして、理解した。
8ヶ月もマラソン練習に取り組んだのに
体重も体脂肪率も変わらなかった。
その理由にも、ちゃんと通じていた。
私は、
食生活が終わっている。
食事は、空腹を消す作業
昔から食への興味が薄く、食事はお腹を満たす作業。
手っ取り早く空腹感がなくなればいい。
完全食やサプリで生きられるなら、むしろそっちがいい。
あまり理解されませんが、そんな価値観を持っています。
友達と食事に行くのは大丈夫。
でもそれは「会うための手段」でしかない。
正直、毎回サイゼのミラノ風ドリアでいい。
TPO的にそういうわけにもいかない。
大人って悲しい。
問題は、自炊です。
献立を考える手間。
作る手間。
食べる手間。
洗い物の手間。
これらの労力が追加されると、食事は面倒くさくてたまらない。
そんな私が選びやすいのは、
手で食べられるもの。
料理しなくていいもの。
洗い物しなくていいもの。
一人暮らしをはじめてから、食生活はどんどん悪化。
カロリーメイトだけで生きていた頃なんて、まだマシです。
私のやばい食生活シリーズはいろいろあるんですが
数年前の事例をひとつ紹介すると……
当時、在宅ワーカーだった私。
朝起きて、パン屋に行き、
なるべく硬そうなフランスパンを1本買ってきます。
フランスパンをPCの横にセット。
小腹が空いたらそれをつかみ、丸齧り。
ジャムやバターも無し。
硬いから食べごたえがあって満足できる。
カロリーメイトのように甘さもないから飽きない。
手で食べられる。
洗い物ゼロ。
デスク周りのカスだけ掃除して
袋を捨てれば、おしまい。
1日の食事を、1本のフランスパンで完結できる。
完璧だ。
そう思いました。
3日目。
頭がクラクラし疲労感に襲われるまでは。
栄養が足りないと、こうなるんですね。
反省しました。
二度としません。
砂糖中毒という悪癖
さらに問題なのは、極度の甘い物好き。
結構ヤバめの砂糖中毒者ということ。
甘いもの好きと食事の面倒くささが合わさり
お菓子が主食になりました。
一番ヤバいエピソードは、ストレス過多だった大学時代の卒論シーズン。
PCの横には板チョコの山。
主食はミルクチョコ（最推しはロッテのガーナ）
おかずは、いちごチョコ、クランチチョコ、ホワイトチョコ。
板チョコをバキバキ食べ続けながらPCに向かい続ける。
一度に5枚食べてました。
今思い返すと、狂気の沙汰。
デスノートのメロもびっくり。
特に病んでる時期に起こりやすい、お菓子喰い。
ここ数年は、脱サラを目指し生活が激変していた時期。
2025年も、フルマラソン挑戦のプレッシャーと仕事の問題でストレスフルでした。
はい。言い訳です。
「お煎餅ってお米だから、実質、主食では？」
（そんなわけない）
食事が面倒なときはPCの近くにお菓子を置き、小腹が空いたら手を伸ばすという生活。
お菓子は満腹感が得られにくく、腹持ちも悪いのです。
だから一日中、食べ続ける。
ただでさえ食べているものが悪いのに、だらだら食べ続ける。
これが糖尿病まっしぐらの習慣だとは知りませんでした。
底辺スタートから目指す、食生活の改善
さすがに、糖尿病になるのは嫌です。
そしてその頃、私は2026年の目標となる熱量を探していました。
いろんなきっかけが重なり、
今年は「健康」を目標にすることにしました。
真っ先に改善すべきは、食事。
その障害となる、重度の砂糖中毒です。
セブンイレブンの麦チョコが脳裏に浮かんだが最後。
家に無かったら、わざわざ買いに行ってしまう。
2袋が一瞬で消える。
いや、1回分として2袋買う時点でおかしいのですが。
麦チョコって飲み物なんだと思う。
パーティパックで298円とかで売ってる
キットカットやカントリーマアムの大袋。
1回で食べきっちゃう。
一箱で5〜8本入ってる箱アイス。
特にヨーロピアシュガーコーン。
1回で食べきっちゃう。
ケーキ屋でカットケーキを買う時、
最小単位は3つ。
あたかも大勢で食べるんですって顔しながら。
当然1度にひとりで食べます。
大好きなソフトキャンディ、ミルキー。
会社員時代、ひとりひとつゴミ箱があった。
私のゴミ箱は、ミルキーの包装紙だらけ。
どんだけ食べてるか一目でわかる、
カラフルすぎるゴミが恥ずかしくて。
包装紙を重ねて数をごまかしたり
半分は自分のカバンにいれて持ち帰っていた。
そんな努力するくらいなら、
1回で一袋食べなきゃいいのに。
さあ！
こんなにも底辺スタートな私が変わるには、どうしたらいいでしょう。
大丈夫。
だって私には、成功体験があるのです。
そう、私は！
ゼロからフルマラソンを完走した女！！！
いいけるいける！
ついにこの、終わりすぎてる食生活に本気で向き合う時がきたのです。
そう！この作戦によって！！
To be continued…
